壞心情的轉換

日前到一所小學向學生說一個《壞心情》的繪本故事。故事講完了，我問小學生：「你會不會有壞心情的時候？」多數學生都說會。

小學生為何會有壞心情？許多小孩回答，因為做錯事、被家長或老師責罵、與同學吵架、忘記寫作業、天氣不好不能出去玩、考試成績不佳……等。

在社會上工作的大人也會有壞心情，例如工作不順利、業績不佳、開會時被主管責罵、供應商沒有依約送貨、考績不好……等。

俗話說：「人生不如意者十之八九。」因此人人都可能有壞心情，就像天氣時好時壞一樣。

壞心情不能維持太久，否則就會惡性循環，變得更壞。我又問小學生：「你如何將壞心情轉變成好心情？」

小孩子都踴躍舉手，發表他／她自己的經驗，有的說打電動、彈鋼琴、和家裏的寵物玩、吃美食、出去走走、和朋友聊天、跑步或運動….等，看來孩子們都懂得如何轉換壞心情經驗。

每一個成人每天也都會有些情緒起伏的時候，時好，時壞。遇上低沉時，找一個喜歡的方法，例如聽音樂、靜坐、練瑜珈、打太極拳、看書或電影、或是去郊外走走、睡一覺等。當壞心情跌到最低點時，情緒就會平穩，再漸漸回升。會控制自己情緒的人，知道如何轉換壞心情。

管理拾穗（NO.1019）
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●本文作者曾渙釗 Arthur Tseng 安瑟管理顧問公司總經理
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